yöntem olarak kişiden kişiye farklı etkileri olacak yöntemler bütünü. mesela bunlardan biri, sürekli bişeyler atıştırmak leblebi, çikolata, bisküvi... gibi. bu sizin canınız sigara istediğinde kendinizi oyalama yöntemi olur. böylece sigara yerine başka şeylerle kendinizi beslersiniz. yan etksi oalrak biraz kilo alırsınız ama onu da güzel bir sporla verirsiniz zaten.