çoğunlukla saatte 1 tane olarak saptanan çizelge. istikrar sağlanırsa 1 buçuk saatte 1, 2 saatte bir, derken günde 3 adet şeklinde daraltılabilir. lakin tutturabilen çok azdır.
sigara zaman çizelgesi
kısa bir süre tutan çizelgedir. sonra yine eski çizelgeye dönülür. o çizelgenin adı da "bırak dağınık kalsın"dır. aslında en iyisi 20 gün inzivaya çekilip bu işi kökten bitirmek. ama ona da zaman yok işte.
belirli sayıda sigara içmek isteyen kişinin hazırladığı çizelgedir.